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Saluez lentement, musubi-dachi. |
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Annonce du kata : Kanku Dai!
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Hachiji-dachi,main droite sur
main gauche. Les deux sont réunies et ouvertes, les pouces sont
écartés, kamae. |
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1. Montez lentement les mains à
la hauteur du front en les suivant du regard, |
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2.
Écartez brusquement les mains puis
décrire un grand arc de cercle et arriver tranchant de la main
droite dans la paume de la main gauche. |
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3. A gauche, kokutsu-dachi,
jodan-haishu-uke, paume droite devant la poitrine en kamae.
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4. A droite, kokutsu-dachi,
jodan-haishu-uke, paume gauche devant la poitrine en kamae.
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5. Regroupez le pied gauche en
hachiji-dachi, chudan-tate-shuto-uke gauche. |
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6. Sur place, chudan-zuki droit.
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7. Pivotez vers la gauche avec
une forte rotation des hanches, chudan-uchi-uke droit vers l'avant.
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8. Regroupez le pied gauche en
hachiji-dachi, chudan-zuki gauche. |
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9. Pivotez vers la droite avec
une forte rotation des hanches, chudan-uchi-uke gauche vers l'avant
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10. Regroupez le pied gauche à
mi-distance, poing droit sur poing gauche, kamae.
Chudan-yoko-geri-kekomi, uraken jodan. |
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11. Reposez kokutsu-dachi,
chudan-huto-uke gauche. |
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12. Avancez kokutsu-dachi,
chudan-shuto-uke droit. |
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13. Avancez kokutsu-dachi,
chudan-shuto-uke gauche. |
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14. Avancez zenkutsu-dachi,
chudan-nukite droit. Poussez le KIAI! |
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15. Pivotez sur le pied droit, à
l'opposé en zenkutsu-dachi, jodan-shuto-age-uke,
jodan-shuto-uchi-uke. |
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16. Avancez chudan-mae-geri
droit. |
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17. Posez en kokutsu-dachi,
jodan-uchi-uke droit, gedan-barai gauche. |
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18. Passez en zenkutsu-dachi,
jodan-teisho-barai, gedan-nukite droit. |
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19. Ramenez le pied gauche en
renoji-dachi, gedan-barai gauche. |
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20. Descendez en zenkutsu-dachi,
jodan-shuto-age-uke, jodan-shuto-uchi. |
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21. Avancez chudan-mae-geri
droit. |
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22. Posez en kokutsu-dachi,
jodan-uchi-uke droit, gedan-barai gauche. |
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23. Passez en zenkutsu-dachi,
jodan-teisho-barai, gedan-nukite droit. |
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24. Ramenez le pied gauche en
renoji-dachi, gedan-barai gauche. |
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25. Armez un yoko à gauche, kamae.
Développez chudan-yoko-geri-kekomi gauche, jodan-uraken gauche.
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26.Posez en zenkutsu-dachi,
chudan-empi-uchi droit (coude dans paume de la main gauche).
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27. A l'opposé, armez un yoko à
droite, kamae. Développez chudan-yoko-geri-kekomi droit - uraken
jodan droit. |
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28. Posez en zenkutsu-dachi,
chudan-empi-uchi gauche (coude dans paume de la main droite).
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29. Pivotez sur pied droit, à
l'opposé kokutsu-dachi, chudan-shuto-uke gauche. |
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30. Pivotez sur pied gauche,
avancer à 45° en kokutsu-dachi, chudan-shuto-uke droit. |
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31. Pivotez sur pied gauche,
rotation de 135° en kokutsu-dachi, chudan-shuto-uke droit.
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32. Pivotez sur pied droit,
avancer à 45° en kokutsu-dachi, chudan-shuto-uke gauche.
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33. Pivotez sur pied droit,
rotation de 45° à gauche en zenkutsu-dachi,
jodan-shuto-age-uke, jodan-shuto-uchi. |
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34. Avancez chudan-mae-geri
droit. |
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35. Posez le pied devant en
kosa-dachi, jodan-uraken, hikite. |
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36. Reculez le pied gauche en
zenkutsu-dachi, chudan-uchi-uke droit. |
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37. Sur place chudan-gyaku-zuki.
Sur place chudan-zuki droit. |
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38. Pivotez à l'opposé sur pied
gauche, sokubo-uke (hikite de chaque coté). Développez ura-zuki.
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39. Zenkutsu-dachi droit très
bas, appuyez les mains au sol. |
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40. Pivotez sur le pied droit, à
l'opposé en kokutsu-dachi très bas, gedan-shuto-uke gauche.
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41. Avancez en kokutsu-dachi,
chudan-shuto-uke droit. |
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42. Pivotez sur le pied droit en
zenkutsu-dachi, chudan-uchi-uke gauche. |
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43. Sur place, chudan-gyaku-zuki.
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44. Pivotez sur pied gauche, à
l'opposé en zenkutsu-dachi, chudan-uchi-uke droit.
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45. Sur place chudan-gyaku-zuki.
Sur place chudan-zuki droit. |
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46. Ramenez le pied gauche à
mi-distance et armez le pied droit en yoko-geri, poing droit sur
poing gauche en kamae. Développez chudan-yoko-geri-kekomi droit,
jodan-uraken droit. |
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47. Posez kokutsu-dachi,
chudan-shuto-uke gauche. |
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48. Avancez en zenkutsu-dachi,
chudan-nukite droit. |
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49. Torsion du bras droit sur son
axe. Pivotez sur le pied droit en kiba dachi, jodan-uraken gauche.
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50. Sur place, chudan-yoko-zuki
gauche. |
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51. Sur place, chudan-empi-uchi
droit (coude droit dan paume de la main gauche). |
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52. Sur place, orientez la tête à
l'opposé, hikite (poing droit sur poing gauche). Sur place,
gedan-barai droit. |
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53. Pivotez sur pied droit, armez
un uchi-barai. Posez le pied gauche, kiba-dachi, fumikomi-geri,
gedan-uchi-barai gauche, kamae. |
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54. Sur place, gedan-tate-zuki
droit. |
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55. Rapprochez les piedsen
hachiji-dachi, jodan-kaishu-juji-uke (main gauche sur main droite).
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56. Pivotez vers l'arrière sur
pied droit en zenkutsu-dachi droit, amenez vers soi les poings
fermés. |
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57. Nidan-geri. Poussez le
KIAI! |
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58. Reposez zenkutsu-dachi droit,
jodan-uraken-tate-uchi droit. |
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Pivotez de 180° sur le pied droit
vers la droite en vous penchant pour faire gedan-uke droit,
phalanges vers le haut. Le mouvement se termine lorsque le pied
gauche, qui a croisé devant le droit pendant le pivotes se place sur
la ligne du devant |
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Poursuivez le mouvement circulaire du
poing droit qui remonte de bas en haut sur votre côté droit avant de
redescendre vers votre visage. Simultanément, le poing gauche qui
était resté en hikite, monte directement et en symétrie du poing
droit. C'est un double mouvement circulaire et large (
jodan-yama-gamae), de l'extérieur vers l'intérieur; les poings se
croisent à hauteur du visage avant de redescendre et s'écarter de
part et d 'autre pour revenir à la position yoi. Revenez en
musubi-dachi et saluez. |